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CORSI

Cicli di incontri dedicati a: preparazione alla nascita, yoga, musica e danza, benessere del corpo, creatività. Per tutti i corsi è richiesta l’iscrizione presso il centro. Per informazioni su date, disponibilità e ulteriori informazioni potete scriverci alla mail livingsuavinexmilano@suavinex.com

Corso di fitness post parto per mamma e bebè

Tutor: personal trainer specializzata nell’allenamento postparto

Il corso prevede una graduale ripresa dell’attività fisica calibrata su misura per ogni mamma iscritta.
Durante il corso lavoreremo per ripristinare la funzionalità e il tono delle strutture corporee che ne hanno risentito maggiormente durante la gravidanza:
- tonificare gli addominali che per tanti mesi hanno supportato la pancia
- rieducare il pavimento pelvico, attraverso esercizi mirati
- ripristinare il tono e la funzionalità di arti inferiori, gambe e glutei
- togliere tensione alla cervicale e ridare forza a braccia e spalle.
Obiettivi del corso sono la remise en forme e la tonificazione post parto su tutto il corpo: arti superiori e arti inferiori, con particolare attenzione a pavimento pelvico e addominali materni. Il corso diventa inoltre un ottimo momento di socializzazione anche per il bebè, che potrà accompagnare la mamma e stare insieme ad altri piccolissimi sui morbidi tappetoni avvolto nei cuscinoni in pula di farro.

Quando? Ogni martedì alle ore 12.

E’ NECESSARIO IL CERTIFICATO MEDICO PER ATTIVITA’ SPORTIVA NON AGONISTICA

BambiniCorsiVerde
A misura di: 0/12 mesi, mamma e bebè.
Frequenza: 10 incontri da 1 ora.
Costo: 200 €
Quando: il martedì alle 12.

Corso di yoga con bebè

Tutor: insegnante di yoga specializzata in gravidanza e post-parto

Un corso pensato per le mamme che vogliono dedicarsi una coccola insieme al proprio bimbo.

Attraverso le asana, la donna riscopre il proprio corpo nella sua femminilità, impara nuove tecniche di respirazione e rilassamento, ritonifica il pavimento pelvico.

Gli esercizi che vengono praticati permettono da una parte di alleviare i dolori posturali, rilassando la schiena, le spalle, il collo ed agendo positivamente sugli apparati cardiaco e linfatico; dall’altra di rinforzare i muscoli addominali e quelli del pavimento pelvico, per prevenire eventuali problemi di incontinenza, legati all’evento del parto. Mantenere l’elasticità muscolare durante la retroversione uterina permette alla mamma di sentire meno dolore. Oltre alle contratture per il peso del pancione, soprattutto nell’ultimo trimestre di gravidanza, la difficoltà di accudire il bambino giorno e notte può favorire stanchezza e spossatezza. In questo caso la disciplina dello yoga permette alla mamma di ritrovare il suo equilibrio fisico ed emotivo, grazie alla pratica delle posizioni abbinata alle tecniche di meditazione e di respirazione.

Frequentare un corso di yoga presso il nostro centro è un modo speciale per rimettersi in forma dopo la gravidanza, ascoltarsi e ad ascoltare il bambino, condividerne la crescita e le emozioni con altre mamme, in un ambiente amichevole forti di un supporto sempre professionale

Il venerdì alle ore 9,45 (il centro il venerdì aprirà alle ore 9,20 per accogliere le iscritte al corso).

E’ NECESSARIO IL CERTIFICATO MEDICO PER ATTIVITA’ SPORTIVA NON AGONISTICA

BambiniCorsiVerde
A misura di: 0/9 mesi, mamma e bebè.
Frequenza: 10 incontri da 1 ora.
Costo: 200 €
Quando: il venerdì ore 10.00

Corso di danza con bebè

Tutor: insegnante di danza in gravidanza e post-parto certificata

Un corso di danza per due, dove il divertimento e le emozioni passano attraverso il contatto, la musica e la consapevolezza. Nozioni di fisioterapia, ostetricia, psicologia, pedagogia sono infatti il prezioso bagaglio che in ogni lezione la tutor certificata porta con sè. Per partecipare al corso non è necessario essere ballerine ma solo avere voglia di buttarsi in una nuova appagante dimensione.

PROGRAMMA.

Le lezioni si svolgono in tre tempi.
Una prima parte di riscaldamento e stretching, dove si potenziano e rassodano la muscolatura dei piedi, dei polpacci e delle cosce, evitando i disturbi della circolazione. Rinforzano i muscoli dell'addome (a seconda del parto e delle condizioni della fascia addominale), dei fianchi e dei glutei e rinvigoriscono i muscoli dorsali. Si rinforzano e sciolgono gli arti superiori, irrobustendo braccia, spalle e petto, mentre il portamento eretto, base per ogni danza, contribuisce a tonificare i muscoli pettorali e quindi a sostenere il seno. In questa prima fase si uniscono esercizi di sbarra a terra con esercizi di ginnastica posturale per favorire il riequilibrio del corpo e della muscolatura col sistema nervoso centrale.
La seconda fase, se fatta con il marsupio è meglio, è la fase della danza, dove ogni volta si ascolta un ritmo diverso per smerimentare e divertirci a ballare senza aver mai ballato. Si imparano i passi base ogni lezione di un ballo diverso così da poter esprimere tutte le emozioni e ascoltare ritmi di varia natura e velocità: ritmi africani ( es. azonto, kizomba, makolongulu, etc), latino americani (tango, samba, cumbia, salsa, bachata, merengue, hip hop, etc), asiatici ( hula, bollywood, danza del ventre, etc) europei (pizzica, flamenco, danza irlandese, classica, walzer, etc).
Il ballo è ottimo per energizzarsi, ha un forte potere anti stress, perfetto per tonificare e rassodare.
Con queste danze i fianchi si assottigliano, le gambe si rinforzano e il modo di muoversi acquisisce sicurezza. Non esiste una coreografia precisa, perciò la danzatrice è libera di improvvisare a seconda dei sentimenti che prova. Dolcezza o rabbia, gioia o malinconia, fierezza o sensualità vengono così espressi con i movimenti. É un ottimo esercizio, sia per ottenere un buon equilibrio neuromuscolare sia per prendere coscienza del proprio corpo nonché della propria femminilità.
Queste danze hanno come zona del corpo target il bacino e le gambe. Durante la gravidanza la modifica della statica pelvica, della posizione della colonna e il crescere del volume dell’utero possono spesso associarsi a dolori alla schiena o gonfiore delle gambe. Queste danze aiutano a rilassare e lavorare quelle parti del corpo.
Il terzo e ultimo momento è il momento delle coccole, dove si passeggia sulla musica e abbassando le luci con il proprio bambino, l'insegnante propone dei momenti di riflessione sulla maternità, sulla relazione sulle paure, sulle fragilità.

BambiniCorsiVerde
A misura di: 0/12 mesi, mamma e bebè.
Frequenza: 10 incontri da 1 ora.
Costo: 200 €
Quando: il giovedì ore 13.

Corso di musica secondo la Music Learning Theory di E.E. Gordon

Tutor: insegnante AIGAM – Associazione Italiana Gordon per l’Apprendimento Musicale, esperta in pedagogia musicale

Un momento intimo e piacevole, in cui mettersi in relazione sonora con il proprio bebé. Un’occasione per apprendere il linguaggio della musica, come si apprende la lingua materna, a partire dalla nascita, come raccomandano i pediatri del Programma nazionale Nati per la Musica che studia le evidenze scientifiche dei benefici della musica nella primissima infanzia. Un percorso che si rivela formativo sia per i piccoli, sia per gli adulti che li accompagnano.

BambiniCorsiVerde
A misura di: 0/18 mesi, mamma e bebè.
Frequenza: 10 incontri da 45 minuti.
Costo: 200 €
Quando: il mercoledì alle 16,15 e il venerdì alle 11

Corso di gioco e movimento per bebè

Tutor: educatrice motricista

Il corso offre alle mamme un valido contributo per accompagnare i piccoli nello sviluppo psicomotorio, caratterizzato da una serie di competenze e abilità motorie, cognitive e relazionali che vengono acquisite nei primi anni di vita. Dagli esercizi a terra per sostenere il collo e rafforzare i muscoli di schiena, braccia e gambe, ai giochi multisensoriali per sviluppare udito, tatto, gusto e vista, ogni appuntamento è un'occasione per rafforzare e sostenere il rapporto tra mamma e figlio.

BambiniCorsiVerde
A misura di: 0/6 mesi, mamma e bebè.
Frequenza: 10 incontri da 30 min.
Costo: 160 €
Quando: il giovedì alle 10,00 e il lunedì alle 15,00

Corso di gioco e movimento per bimbi

Tutor: educatrice psicomotricista

Lo sviluppo psicomotorio del bambino è in continua evoluzione nelle diverse fasi della sua vita e il corso offre alle mamme un utile supporto per accompagnarne i progressi. Sono previsti giochi a terra, in posizione seduta autonoma e in gattonamento per stimolare la curiosità, consolidare la quadripedia e favorire il camminamento.

BambiniCorsiVerde
A misura di: 6/12 mesi, mamma e bebè.
Frequenza: 10 incontri da 30 min.
Costo: 160 €
Quando: il giovedì alle 11 e il lunedì alle 17

Corso di gioco in inglese

Tutor: english teacher

Un momento di coccole mamma bimbo durante il quale ci sarà lo storytelling sempre e solo in inglese. Canzoni animate e giochi che le mamme / tate / nonne potranno replicare a casa con i piccolissimi. Tutte le piccole quotidiane baby routine, verranno così arricchite da filastrocche e canzoncine, per avvicinare i piccolissimi all’inglese in maniera naturale e coinvolgente. Sarà in oltre l’occasione per dare sicurezza ai genitori che già conoscono l’inglese ma che non hanno ancora un approccio spontaneo alla lingua rispetto al bambino.

BambiniCorsiVerde
A misura di: 6/18 mesi, mamma e bebè
Frequenza: 10 incontri da 30 minuti.
Costo: 200 €
Quando: il venerdì 10.45.

Corso di musica per bambini secondo la Music Learning Theory di E.E. Gordon

Tutor: insegnante AIGAM – Associazione Italiana Gordon per l’Apprendimento Musicale, esperta in pedagogia musicale

Secondo E. E. Gordon (padre della Music Learning Theory) il corpo “sente” prima che il cervello comprenda e la musica ‘muove’ i bambini, che la apprendono attraverso il movimento. L’importanza del fare musica nella prima infanzia, sottolineata dai pediatri, si traduce in relazione e divertimento e rappresenta, per chi accompagna i piccoli, un momento prezioso di partecipazione, condivisione e osservazione. Il corso propone l’ascolto di canti vari per metro e modo e attività ludiche adatte all’età

BambiniCorsiVerde
A misura di: 18/36 mesi, bambino con un accompagnatore
Frequenza: 10 incontri da 45 minuti.
Costo: 200 €
Quando: il mercoledì alle 17,15.

Corso di gioco e movimento

Tutor: educatrice psicomotricista

Un percorso per guidare i bimbi alla scoperta del loro corpo e della relazione con l'ambiente circostante: si rotola, si salta, si striscia, si cammina, si utilizzano materiali e giochi per sviluppare la fantasia, la creatività, la cooperazione e l'imitazione. un modo originale per capire meglio il mondo e viverlo, superando piccole paure e dando spazio alla fantasia.

BambiniCorsiVerde
A misura di: 12/24 mesi, mamma e baby.
Frequenza: 10 incontri da 45 minuti.
Costo: 200 €
Quando: il lunedì alle 16.

Corso creativo di psicomotricità

Tutor: educatrice psicomotricista

Sperimentare attraverso giochi di manipolazione. Un laboratorio allo stesso tempo creativo e utile allo sviluppo delle attività motorie e psicoaffettive. Manipoleremo paste morbide con le quali liberare la fantasia e l’immaginazione, utilizzando materiali atossici di natura alimentare creati insieme ai bambini. Gli adulti invece imparareranno un semplice e rilassante gioco da rifare anche a casa, ideale per aiutare il piccolo a ritrovare la serenità dopo un sonno poco tranquillo, una serie di piccoli capricci o un gioco molto movimentato.

BambiniCorsiVerde
A misura di: 12/24 mesi, mamma e baby.
Frequenza: 10 incontri da 30 min.
Costo: 180 €
Quando: su prenotazione

Narrazione sensoriale per bambini

Tutor: Esperta di narrazione sensoriale econsulente in aromaterapia

Da sempre la narrazione è una degli strumenti più importanti per lo sviluppo del bambino, che può trovare attraverso l'uso di materiali creativi e narrativi, elementi per la propria crescita.

Nella fase iniziale di vita il bambino inizia a fare esperienza del mondo e delle relazioni; elemento centrale è la sensorialità, il ritmo, il suono che può accompagnare l'attività narrativa come elemento di coinvolgimento. Attraverso la narrazione il bambino scopre quanto si può essere accompagnati e

accarezzati dalla voce che racconta e quanto il mondo dei sensi sia una via di scoperta e sperimentazione del mondo.

Il facilitatore avvolge e culla con la narrazione e con suoni e profumi botanici il bimbo e la mamma, che vivono un momento di rilassamento e creatività partecipando a semplici esercizi sensoriali, e vivendo un’esperienza immersiva.

 

Tutor Dott.ssa Elena Cobez

Presso il centro Living Suavinex Milano si occupa dei corsi di narrazione sensoriale per genitori e bambini fino ai 30 mesi. Laureata in Filosofia e consulente in aromaterapia, si occupa di narrazione sensoriale ad orientamento junghiano per adulti e bambini.

BambiniCorsiVerde
A misura di: 0/30 mesi, mamma e baby.
Frequenza: moduli da 3 incontri da 1 ora circa
Costo: 70 €
Quando: 07/05, 14/05, 21/05

Corso di accompagnamento alla nascita

Tutor: ostetrica

Iniziare un corso pre parto alla 16^ settimana permette alle future mamme di vivere con consapevolezza la loro gravidanza, affrontare le tematiche proposte nei giusti tempi e avere sempre una persona competente come riferimento. L’idea di inserire lo Shiatsu, altrimenti noto come digitopressione, come valore aggiunto all’interno di un corso tradizionale nasce dai numerosi benefici che questo trattamento può portare nei vari periodi di gestazione: cura dei disturbi caratteristici dei primi due trimestri, preparazione del corpo al travaglio e al parto nel 3 trimestre.
È un corso che abbraccia tutte le donne, possono goderne dei numerosi benefici anche quelle che decidono di accedervi dalla 28^ settimana.

AdultiCorsiVerde
A misura di: Future mamme alla 16^ settimana.
Frequenza: 8 incontri da 2 ore.
Costo: 250 €
Quando: il sabato mattina.

Corso di accompagnamento alla nascita

Tutor: insegnate esperta yoga in gravidanza con interventi dell'ostetrica, la neonatologa, la psicologa

Il corso prepara il corpo della donna al momento del parto, affiancando momenti di dialogo e confronto con specialisti. Ostetrica, neonatologo e psicologa dello sviluppo interverranno per affrontare tematiche quali il cambiamento del corpo, la gestione del rapporto di coppia, la paura del parto, le aspettative sul bambino che sta arrivando e la gestione del neonato. Le posizioni, la respirazione e le tecniche di rilassamento dello yoga aiutano invece la futura mamma ad affrontare e alleviare i disturbi della gravidanza, a creare un rapporto profondo con il bambino e a imparare come gestire il dolore durante il travaglio e il parto.

AdultiCorsiVerde
A misura di: Future mamme alla 16^ settimana.
Frequenza: 5 incontri da 1 ora.
Costo: 110 €
Quando: giovedì alle 18.

Diventerò mamma

Tutor: ostetrica

Perché scegliere di seguire un corso pre parto in Living Suavinex e non in ospedale?
Frequentando il corso pre-parto non si portano a casa solo informazioni. Attraverso l’ascolto del corpo si riscoprono risorse già presenti dentro sé, si impara a leggere i bisogni del neonato ascoltandolo già dentro alla pancia, si sperimentano esercizi che proteggono il benessere in gravidanza e favoriscono il parto. Si offrono strumenti per poter scegliere il luogo della nascita più adatto alle proprie esigenze, sì parla del piano del parto affinché la nascita sia protetta e rispettata. Si conosce un luogo che potrà diventare un riferimento per i primi tempi dopo il grande arrivo.

Prossimo corso per nascite giugno/ luglio 2019

Date:

  1. 08 Maggio ore 16.30
  2. 14 Maggio ore 16.30
  3. 21 Maggio ore16.30
  4. 28 Maggio ore 16.30
  5. 4 Giugno ore 16.30
  6. 11 Giugno ore 16.30
  7. 14 Giugno ore 11.30
  8. 25 giugno ore 12.00

 

Il corso verrà attivato con un minimo di 4 mamme e un massimo di 8.

Programma

1. Condivisione di aspettative e diverse esigenze. Modifiche ormonali dei tre trimestri di gravidanza ed effetti corporei ed emotivi. Riflessioni sull'esogestazione.

2. Il perineo in gravidanza: scoprirlo e proteggerlo. Come cambia, quali funzioni, quali esercizi o tecniche per proteggerlo al parto.

3. Il dolore nel travaglio: quale significato per il corpo e per la mente? Tecniche di controllo del dolore naturali e farmacologiche. Induzione del parto, accelerazione e medicalizzazione della nascita: indicazioni ed effetti.

4. Prodromi e prima fase del travaglio: quali tempi, quali segnali, quando spostarsi per l'ospedale.

5. Diverse posizioni in cui tavagliare: sperimentazione ed effetti per madre e bambino.

6. Periodo espulsivo, nascita e incontro. Cosa succede nelle prime 2 ore dopo la nascita. Quando la nascita avviene con taglio cesareo: tempi e necessità.

7. Allattare e nutrire un neonato: relazione simbiotica. Come iniziare al meglio e prevenire/ curare i principali disturbi dell'allattamento.

8. Il rientro a casa ed il tempo sacro del puerperio: quali bisogni per la madre? Il neonato sano: come leggere i suoi segni di salute e di crescita. Quali riferimenti.

Ad ogni incontro verrà dedicato uno spazio di lavoro corporeo e condivisione di gruppo.

Il programma resta un riferimento, il corso infatti si adatta di volta in volta in base alle singole esigenze ed esperienze. Ad ogni futura mamma infatti verrà fatto compilare un questionario. così da rendere il percorso sempre più rispondente alle singole necessità.

AdultiCorsiVerde
A misura di: Future mamme.
Frequenza: 8 incontri da 1 ora e mezza.
Costo: 250 €

Quando: vedi calendario

Corso di accompagnamento alla seconda gravidanza

Tutor: ostetrica

Anche se si pensa di sapere già tutto, un corso di accompagnamento alla seconda gravidanza è un momento prezioso per ritagliarsi del tempo tra le mille incombenze quotidiane, concentrarsi su ciò che si sta vivendo e creare uno spazio per il bebè in arrivo. Un'occasione per rielaborare la nostra prima esperienza per trattenere gli aspetti positivi e valorizzare le competenze già sperimentate, per poi trattare argomenti specifici come l’annuncio, la cura del neonato e la gestione del primogenito. È previsto anche un lavoro corporeo mirato (respiro, visualizzazione, perineo) per scaricare la tensione e vivere uno stato di benessere da rivivere, attraverso la visualizzazione, durante il travaglio.

 

Nascite di Maggio / Giugno:

  1. 03 Aprile 12.30 – 14.00
  2. 10 Aprile 12.30 – 14.00
  3. 17 Aprile 12.30 – 14.00
  4. 08 Maggio 12.30 – 14.00
  5. 15 Maggio 12.30 – 14.00

Nascite di Luglio / Agosto:

  1. 22 Maggio 12.30 – 14.00
  2. 29 Maggio 12.30 – 14.00
  3. 05 Giugno 12.30 – 14.00
  4. 12 Giugno 12.30 – 14.00
  5. 19 Giugno 12.30 – 14.00
AdultiCorsiVerde
A misura di: Future mamme alla seconda gravidanza
Frequenza: 5 incontri da 1 ora e mezza.
Costo: 150 €
Quando: il mercoledì alle ore 13,00.

Corso su misura anche per coppie

Tutor: ostetrica

Un percorso in orari e giorni a scelta, disponibile anche in inglese e spagnolo, aperto alle donne in dolce attesa da sole, in coppia o con chi la accompagnerà durante il travaglio o nei primi tempi dopo la nascita. L’obiettivo è imparare ad ascoltare il corpo, sperimentando movimenti e posture da adottare durante i 9 mesi per proteggerne l’evoluzione e interpretando i bisogni del neonato già dentro alla pancia. Si offrono inoltre strumenti per scegliere il luogo della nascita più adatto alle proprie esigenze e sì stila insieme il piano del parto perché la nascita possa essere protetta e rispettata. Il tutto in un luogo che può diventare un valido riferimento per i primi tempi con il piccolo, dove stare insieme, con altre mamme, papà e il riferimento costante di una ostetrica di fiducia.

AdultiCorsiVerde
A misura di: Future mamme.
Frequenza: 4 incontri da 1 ora e mezza.
Costo: 250 €
Quando: su appuntamento.

Corso di yoga in gravidanza

Tutor: insegnante di yoga specializzata in gravidanza e post-parto

Lo yoga in gravidanza coinvolge il corpo e la mente, creando una elevata connessione tra mamma e figlio. Permette infatti di entrare in contatto profondo con il bambino che cresce, di prendere confidenza con il corpo che cambia e di tenersi in movimento nonostante il pancione. Grazie al respiro, alle asana pensate per questo periodo e a visualizzazioni rilassanti, il percorso accompagnerà la mamma dall’inizio della gravidanza fino al parto per poi proseguire con il bebè.

AdultiCorsiVerde
A misura di: Future mamme dalla 13^ settimana.
Frequenza: 10 incontri da 1 ora.
Costo: 200 €
Quando: il lunedì alle 18.

la musica nella preparazione al parto e alla nascita

Tutor: insegnante AIGAM – Associazione Italiana Gordon per l’Apprendimento Musicale, esperta in pedagogia musicale

MENO NOVE è un lavoro di gruppo pensato per le donne in gravidanza, finalizzato allo sviluppo della capacità di ascolto e al canto: canto per sé e per il bambino; canto per l’ora, il durante e il dopo; canto semplice come respirare; canto da trovare. Un'occasione per fare esperienze di grande rilevanza rispetto alla gravidanza, al parto e alla nascita.
Per trovare e far risuonare la propria voce nel corpo è importante lavorare sul peso, sull'appoggio e sul respiro: tutti temi di grande valore rispetto all'esperienza del parto.
Percepire le reazioni del bambino nel ventre materno, durante il canto, permette di entrare in relazione con lui già durante la vita prenatale, per potersi ritrovare e riconoscere poi nel momento del parto. Imparare una semplice ma efficace nenia sul ritmo del cuore, permette di avere uno strumento in più, per vivere con consapevolezza i primi momenti con il proprio bambino.
Il canto libera endorfine, fa respirare, è ritmo e tempo, è comunicazione profonda. Il canto rassicura.

Durante il corso:
- si forniranno elementi teorici
- si lavorerà in gruppo in momenti esperienziali sul respiro, la postura, la distensione delle tensioni e il tono muscolare; sul canto come comunicazione all'interno della diade mamma-bambino e come relazione prima e dopo la nascita
- si arricchirà l'universo sonoro materno, vera e propria fonte di stimoli vibro-tattili e poi acustici per il bambino
- si avrà la possibilità di costruire un repertorio di canti da offrire al proprio bambino.

Il corso è pensato come una composizione modulare: ogni modulo è formato da 4 incontri (uno alla settimana della durata di un’ora) e l’intera composizione è formata da 3 moduli. Si potrà dunque seguire da 1 a 3 moduli (o più), sapendo che per 3 moduli si tratterà di un lavoro non ripetuto, ma continuato.

Date:

  1. 10 Aprile ore 18
  2. 17 Aprile ore 18
  3. 8 Maggio ore 18
  4. 15 Maggio ore 18
AdultiCorsiVerde
A misura di: future mamme
Frequenza: 4 incontri da 60 minuti.
Costo: 100 €
Quando: il mercoledì alle 18,00.

Corso di danza in preparazione al parto

Tutor: insegnante di danza in gravidanza certificata

Un modo originale di vivere le proprie emozioni e lavorare sui cambiamenti del corpo, per facilitare il buon andamento della gravidanza, del parto e del periodo post natale. Danza e musica hanno la capacità di attivare gli ormoni del piacere, gli stessi che mantengono attivo il travaglio e che fungono da anestetico naturale contro il dolore delle contrazioni: passano al bambino attraverso la placenta tranquillizzando anche lui. Un momento di benessere e di divertimento che vale per due.

Benefici:
• fortifica i muscoli
• fa bene alla circolazione stimolando il ritorno venoso
• rende la colonna vertebrale più mobile
• allontana lo stress e le ansie

Programma:
Ogni lezione si sviluppa da una prima fase di rilassamento e riscaldamento, dove elementi di mindfullness, training autogeno, sbarra a terra, pilates e stretching si fondono per ottenere maggiore mobilità articolare e potenziare la muscolatura. Questa prima parte ha il primo obiettivo di ritrovare la propria armonia per conoscere, scoprire e controllare il corpo in movimento, attraverso esercizi di percezione, riscaldamento e consapevolezza posturale e movimenti per l’area pelvica.
La seconda parte, quella centrale delle lezioni, è una danza su un ritmo del mondo che ogni volta permette di sperimentare nuove vibrazioni e nuovi movimenti. In questa fase si imparano i passi base di ogni ballo e ci divertiamo a ballare su quel tipo di musica, calandoci nella cultura e nella tradizione del paese dove è nata. Queste danze spaziano dai ritmi africani ( es. azonto, kizomba, makolongulu, etc), latino americani (tango, samba, cumbia, salsa, bachata, merengue, hip hop, etc), asiatici ( hula, bollywood, danza del ventre, etc) europei (pizzica, flamenco, danza irlandese, classica, walzer, etc). Ogni musica, ogni volta è una scoperta di un lato di sé stessi, che, grazie alla semplicità dei passi base, permette a tutte di ballare e divertirsi senza fare movimenti troppo complicati o pericolosi.
Gli ormoni rendono le articolazioni e i muscoli più flessibili, facilitando i movimenti ondulatori e rotatori. I suoni del mondo, con le loro vibrazioni hanno una funzione distensiva e rilassante.
Muovere il bacino inoltre sembra che aiuti il bambino a posizionarsi correttamente durante le ultime fasi della gravidanza e, durante il travaglio, la mobilità acquisita possa essere utile per aumentare la consapevolezza e la collaborazione mamma-bambino per l’evento nascita.
Il terzo e ultimo momento delle lezioni è la fase delle coccole, dove una semplice camminata coccolando se stesse e il proprio bambino, attraverso la suggestione di una musica rilassante e delle parole pronunciate dall'insegnante, permette di interiorizzare tuta la lezione e ritrovare il proprio momento di pace per affrontare di nuovo il mondo esterno.

È NECESSARIO IL CERTIFICATO MEDICO PER ATTIVITÀ SPORTIVA NON AGONISTICA

AdultiCorsiVerde
A misura di: Future mamme dalla 13^ settimana.
Frequenza: 10 incontri da 1 ora.
Costo: 200 €
Quando: il giovedì alle 12.

Corso di ginnastica per donne in dolce attesa

Tutor: personal trainer specializzata nell’allenamento in gravidanza e postparto

Un corso con esercizi su misura per le donne in dolce attesa per facilitare tutte le fasi che accompagneranno la gravidanza e il parto. Pensato per chi vorrà approfittare della gravidanza per iniziare un nuovo percorso di fitness e anche per chi vorrà continuare un allenamento tenendo conto dei dovuti accorgimenti necessari durante la dolce attesa. Il corso poi prosegue, una volta arrivato il bebè.

Durante il corso lavoreremo insieme per aumentare la resistenza, il tono muscolare e la forza, per ridurre i dolori legati alla gravidanza e contribuire a rafforzare il pavimento pelvico per il travaglio e il parto, nonché per aumentare i muscoli centrali per un recupero post partum ottimale.

AdultiCorsiVerde
A misura di: Future mamme dalla 13^ settimana.
Frequenza: 10 incontri da 1 ora.
Costo: 200 €
Quando: il giovedì alle 18

Corso di rieducazione del pavimento pelvico

Tutor: ostetrica

Grazie a un lavoro corporeo mirato, il corso insegna alle donne di tutte le età a conoscere, sentire e rieducare il perineo per evitare che una postura scorretta, attività quotidiane, gravidanza, parto o menopausa abbiano conseguenze negative sui muscoli del pavimento pelvico e di conseguenza sulla sessualità e sul funzionamento degli organi ad esso connessi. Il corso è aperto a donne di qualsiasi età, durante la gravidanza o in epoca perimenopausale, per sperimentare un momento tutto femminile di riscoperta e cura della parte più intima e profonda di sé.

Date

  1. 1. 17 Maggio 10.30-11.30
  2. 24 Maggio 10.30-11.30
  3. 31 Maggio 10.30-11.30
AdultiCorsiVerde
A misura di: Future mamme, post parto e periodo perimenopausale.
Frequenza: 3 incontri da 1 ora e mezza.
Costo: 80 €
Quando: vedi date in calendario

Corso di rieducazione del pavimento pelvico in gravidanza

Tutor: ostetrica

Programma:
1. Funzioni e cambiamenti del pavimento pelvico in gravidanza. Presa di coscienza e ascolto del proprio pavimento pelvico. Quali segnali di salute e quali di attenzione?
2. Esercizi specifici per attivare ed elasticizzate il pavimento pelvico. Massaggio al perineo: come e quando eseguirlo correttamente?
3. Sperimentazione di diverse posizioni da adottare in gravidanza, travaglio e parto: come cambia il perineo e la respirazione?

Vi anticipiamo qualche suggerimento

- nei 9 mesi di gravidanza il perineo assume il ruolo fondamentale di sostegno del feto, mentre durante il parto assume il ruolo opposto di rilassamento portando attivamente il piccolo verso la nascita. Questo cambio di direzione chiede un lavoro di ascolto ed attivazione lungo tutta la gravidanza, perche sia protetto al parto.

- gli studi affermano che le donne che hanno attivato il proprio pavimento pelvico con esercizi e massaggio del perineo hanno meno probabilità di subire un'episiotomia o di avere lacerazioni spontanee durante il parto.

- l'Organizzazione Mondiale della Sanità raccomanda meno del 15% di episiotomia su tutte le nascite. Molti ospedali italiani hanno tassi ben maggiori. Come possiamo realmente prevenire il famoso e temuto tagli del perineo?

Date:

  1. 07 Maggio 12.30-13.30
  2. 14 Maggio 14-15
  3. 21 Maggio 12.30-13.30
AdultiCorsiVerde
A misura di: Future mamme, post parto e periodo perimenopausale.
Frequenza: 3 incontri da 1 ora e mezza.
Costo: 80 €
Quando: vedi date in calendario

Ascolto, supporto e informazioni per la neo mamma e il suo bebè

Tutor: ostetrica

Quattro incontri importanti, non solo per avere risposte concrete e puntuali ma anche per condividere e costruire la propria nuova comunità, sentirsi più sicure e meno sole. Il corso vuole essere uno spazio confidenziale e importante per le neomamme, che sono invitate a partecipare con il piccolo, per offrire loro strumenti utili nella relazione con il neonato. Tra i temi trattati: il recupero psico-fisico della mamma, e tecniche di contenimento del neonato, come favorire il sonno del bimbo e quindi dei genitori, la lettura dei segnali di fame e sonno, l’interpretazione dei segnali di saluti e di quelli di allarme, la sessualità nel post parto, la fertilità e il nuovo rapporto di coppia.

PROGRAMMAZIONE
scambio e raccolta delle singole esperienze e storie. Riflessione sull'esogestazione: durata e significato.
Sonno del neonato, bisogni, accudimento: come leggerli e favorirli.
Tempi e ritmi delle poppate e tempi del latte artificiale.
Quali bisogni di una neomamma? Strategie e strumenti utili per i primi mesi insieme.
Donna e madre: come cambia il nuovo rapporto di coppia, la sessualità e la fertilità quando non sia è più in due.
Scatti di crescita del bambino: quando avvengono, come riconoscerli e accompagnarli.
Umore e ormoni nella neomamma.

Date:

  1. 7 Maggio 10.30-12
  2. 14 Maggio 12.15-13.45
  3. 21 Maggio 10.30-12
  4. 28 Maggio 10.30-12

Sapevi che…

frequentare un gruppo di neomamme dopo il parto riduce il tasso di accessi in pronto soccorso pediatrico, gli stati depressivi materni e migliora il tasso di allattamento al seno. La prima forma di successo nell'esperienza della maternità è il mutuo aiuto tra pari.

L'assistenza ostetrica personalizzata e di gruppo nel Puerperio è raccomandata e consigliata dalla comunità scientifica perché quando nasce un bambino nasce anche una madre.

La ripresa dei rapporti dopo il parto può avvenire con tempi speficifi per ogni coppia, ma questo è ancora considerato un argomento taboo di cui non si parla apertamente e in cui non si hanno riferimenti.

AdultiCorsiVerde
A misura di: Neo mamme.
Frequenza: 4 incontri da 1 ora e mezza.
Costo: 150 €
Quando: il lunedì alle ore 10,30.

Corso di massaggio neonatale metodo AIMI

Tutor: ostetrica

Il massaggio è un modo di toccare pieno di affetto che la cura materna spontaneamente offre. Il corso di massaggio neonatale con metodo AIMI dà strumenti in più per accrescere il legame con il proprio bimbo, per favorire il suo rilassamento, stimolare tutte le funzioni corporee e alleviare i disturbi della crescita. Impareremo tecniche semplici da riproporre a casa sin dai suoi primi giorni, seminando nella direzione di un'abitudine sana ed emotivamente appagante.

Date:

  1. 08 Maggio 10.30 – 12.00
  2. 15 Maggio 10.30 – 12.00
  3. 22 Maggio 10.30 – 12.00
  4. 29 Maggio 10.30 – 12.00
  5. 05 Giugno 10.30 – 12.00
AdultiCorsiVerde
A misura di: Mamme e baby 0/12 mesi.
Frequenza: 5 incontri da 1 ora e mezza.
Costo: 150 €
Quando: il mercoledì alle 10,30.

Corso di yoga

Tutor: insegnante di yoga

Un corso che offre l'opportunità di partecipare a lezioni di yoga pensate su misura per mini gruppi in pausa pranzo, per aumentare l'energia generale generando uno stato di felicità e tranquillità e ritornare ricaricati alle proprie routine.

FamigliaCorsiVerde
A misura di: Adulti e ragazzi dai 14 anni.
Frequenza: 10 incontri da 1 ora.
Costo: 200 €
Quando: il martedì alle 13,15 e il venerdì alle 13.

Corso breve di fotografia

Tutor: fotografa

Workshop rivolto a mamme e papà, oppure nonni o zii, che vogliono imparare a scattare delle belle fotografie al proprio bambino anche con un semplice smartphone, per catturare i momenti speciali della sua crescita.

FamigliaCorsiVerde
A misura di: tutti.
Frequenza: 1 incontri da 2 ore.
Costo: 80 €
Quando: su prenotazione.

Corso di maglia

Tutor: insegnante di maglia esperta

Per imparare a a confezionare il corredino, gli accessori baby e i primi vestitini partendo da zero o anche perfezionando la propria abilità. Ogni progetto verrà completato in 5 incontri.

FamigliaCorsiVerde
A misura di: tutti.
Frequenza: 5 incontri da 2 ore.
Costo: 100 €
Quando: il sabato alle 10,30.